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공복 유산소, 무조건 좋을까? 출근 전인 아침 6~7시부터 헬스장으로 향하는 사람들이 많습니다. 실제로 많은 헬스장엔 저녁 시간 못지않게 새벽부터 사람이 북적이고, 심지어 러닝머신에는 자리가 없을 정도인데요. 살 빼는 데 효과가 좋다고 알려진 공복 유산소를 하기 위해서입니다. 아침 공복 유산소는 무조건 좋은 걸까요? 같이 알아봅시다. 공복 유산소 운동 효과 단기적으로 공복 유산소를 하면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 러닝이나 수영, 자전거 등 공복 상태에서 하는 유산소 운동은 체지방을 더 빠르게 태워 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 운동 중에는 탄수화물과 지방이 같이 연소하는데, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 없어 지방이 더 빠르게 연소하기 때문입니다. 실제로 공복 상태에서 유산소 운동을 했을 때, 평소보다 약 20.. 2023. 4. 3.
암 예방에 좋은 음식(식품) 10가지 암은 여러 가지 요소가 관여하는 복합적인 질병으로 알려져 있습니다. 건강한 식습관만 유지해도 암을 예방하는데 큰 도움을 받을 수 있다는 것이 의료 전문가들의 견해입니다. 오늘은 암 예방에 도움을 주는 식품들 10가지를 정리해 봤습니다. 암 예방에 좋은 식품 10가지 1) 강황 카레의 주원료인 강황은 커큐민이라고 불리는 활성 화합물을 함유하고 있습니다. 이 커큐민이 강력한 항암 효과를 냅니다. 미국 텍사스대 MD 앤더슨 암센터의 바라 아가월 교수는 “내가 아는 한 커큐민에 의해 영향받지 않는 암이 없다”라고 말했습니다. 2) 사과 사과는 항암 특성을 가진 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 염증과 심혈관질환, 그리고 감염을 막을 수 있는 식물성 기반 화합물을 포함하고 있습니다. 이런 성분은 항암 작용.. 2023. 3. 31.
필리버스터란? 필리버스터 뜻(feat. 필리버스터 최장시간) 필리버스터란 국회(의회)에서 소수파가 다수파의 독주를 막거나 기타 필요에 따라, 합법적 수단을 동원해 의사 진행을 지연시키는 무제한 토론을 말합니다. 우리나라를 비롯해 미국·영국·프랑스·캐나다 등에서 시행되고 있으며, 영국 의회에서는 '프리부터(freebooter)'라고 합니다. 필리버스터는 16세기의 '해적 사략선(私掠船, 교전국의 선박을 공격할 수 있는 권한을 정부로부터 인정받은 민간 소유의 무장 선박)' 또는 '약탈자'를 의미하는 스페인어에서 유래한 말로, 본래 서인도의 스페인 식민지와 함선을 공격하는 사람들을 가리키는 말이었습니다. 그러다 1854년 미국 상원에서 캔자스·네브래스카주를 신설하는 내용의 법안을 막기 위해 반대파 의원들이 의사 진행을 방해하면서 정치적 의미로 사용되기 시작하였습니다. .. 2023. 3. 28.
[MBTI 검사] ESFP 유형 특징 성격 장점 단점 연예인 직업 유명인 Myers-Briggs 유형 지표(MBTI)는 개인이 세상을 인식하고 결정을 내리는 방식에 대한 개인의 심리적 선호도를 식별하는 인기 있는 성격 평가입니다. ESFP 성격 유형은 MBTI가 식별하는 16가지 유형 중 하나입니다. ESFP는 관심의 중심에 있고 현재를 사는 것을 즐기는 외향적이고 친절하며 활기찬 개인입니다. ESFP는 다른 사람들과 교류하고 모든 사회적 상황에 에너지를 불어넣는 능력으로 유명합니다. 그들은 사람들을 끌어들이는 타고난 카리스마를 가지고 있으며 다른 사람들을 편안하고 받아들여지게 만드는 데 능숙합니다. 그들은 종종 "사람과 사람"으로 묘사되며 사회적 상황에서 번성합니다. ESFP는 매우 즉흥적이고 새로운 경험을 즐기는 경향이 있습니다. 그들은 위험을 감수하고 현재를 즐기는 것을.. 2023. 3. 27.
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