걷고 독서하고, 치매예방 위한 생활습관
치매는 예방이 중요한 질병으로, 간단한 생활습관의 변화로도 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 중앙치매센터와 보건복지부 자료에 따르면 치매 예방을 위해서는 3권(勸) 3금(禁) 3행(行) 수칙을 습관화하는 것이 필요합니다. 치매예방 3권(勸) 3권(勸)은 운동, 식사, 독서에 관한 내용입니다. 일주일에 3번 이상 걸을 것, 생선과 채소를 골고루 챙겨 먹을 것, 부지런히 읽고 쓰는 것이 치매 예방에 도움이 된다고 말합니다. 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상, 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 하지 않는 성인에 비해 치매 위험이 2배 가까이 감소한다는 연구결과가 있습니다. 걷기나 자전거 타기, 세차하기, 화분 가꾸기 등은 일상생활에서 가볍게 할 수 있는 운동으로, 규칙적인 운동은 뇌혈류..
2023. 4. 6.
