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코골이 줄이는 방법(feat. 원인, 수면 무호흡증) 수면 무호흡증 동반 많아 코골이는 제법 성가신 골칫거리입니다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해집니다. 또 옆 사람의 수면까지 방해해 침대 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만듭니다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 됩니다. 수면 전문가들에 따르면, 코골이는 건강상 문제가 있다는 신호일 확률이 높습니다. 미국 수면의학회(AASM) 회장 사프완 바드르 의학박사는 “코를 골면 호흡을 하는데 지나치게 많은 에너지를 쏟아붓게 된다”며 “코골이는 원칙적으로 정상적인 신체 현상이 아니다”라고 말했습니다. 코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데 하룻밤 사이에 많게.. 2022. 9. 28.
원챌린지 코리아트레일 플로깅 참가자 모집(feat. 10~12월, 선착순 300명) 환경보호 챌린지 트레킹 행사 '원챌린지 코리아트레일' 이 9월 26일(월)부터 참가자를 모집합니다. '원챌린지 코리아트레일'은 매 회차 환경에 관련된 하나의 챌린지를 실천하고, 코리아트레일 코스를 완주하는 챌린지 트레킹 행사인데요. 10월 1일부터 12월 11일까지 진행되는 시즌1 행사의 테마는 '플로깅(plogging)'입니다. 플로깅은 걷거나 뛰며 쓰레기를 줍는 환경정화 스포츠 활동입니다. 트레킹 코스는 추천코스와 자유코스 2가지로 진행되며, 추천코스는 해남 땅끝에서 임진각까지 이어지는 코리아트레일 서울권역 4개 중 1개 코스를 완주하면 됩니다. 자유코스는 전국 트레킹 코스 중 최소 4.8km(2021년 세계 CO2 배출 증가율 4.8% 의미)를 걷고 GPS 기록을 인증하면 됩니다. 참가비는 3만원이.. 2022. 9. 27.
허리디스크 비수술 치료방법 3가지(feat. 운동법) 허리디스크가 생겼을 땐 수술을 해야 하나 걱정하게 되는데, 수술 없이도 통증을 조절하고 기능을 향상할 수 있습니다. 허리 디스크는 이제 젊은 사람들도 방심할 수 없는 질환입니다. 허리디스크 환자 5명 중 1명 젊은 층으로, 더 이상 퇴행성 질환이 아니라는 것인데요. 이는 오랜 시간 의자에 앉아있는 생활이 허리 디스크를 유발할 수 있기 때문입니다. 소위 ‘디스크’로 불리는 추간판 탈출증은 척추뼈와 척추뼈 사이 존재하는 추간판(디스크)이 손상을 입어 추간판 내부의 수핵이 탈출해 주변을 지나는 척추신경을 압박하면서 신경학적 이상 증상을 유발하는 질환입니다. 허리디스크로 통증과 저림이 발생하면 수술을 고려하는데, 비수술 치료로도 증상이 호전될 수 있습니다. ‘요천추추간판탈출증 환자의 비수술적 치료’의 임상진료지.. 2022. 9. 27.
하지정맥류 원인과 증상(feat. 치료방법) 정맥에는 혈액의 역류를 막아주는 판막(Valve)이 존재합니다. 중력의 반대 방향으로 혈액을 전달해야 하기 때문인데요. 하지만, 여러 가지 원인에 의해 정맥의 압력이 높아지고 정맥 벽이 약해지면 판막이 손상될 수 있습니다. 그렇게 되면 심장으로 가는 혈액이 역류하게 되고 정맥 혈관이 늘어나 피부 밖으로 돌출될 수 있습니다. 특히, 중력의 영향을 많이 받는 하지에서 빈번히 발생하는데 이것을 하지정맥류라고 합니다. 고연령·여성에서 발병률 높아 하지정맥류가 발생하는 요인은 다양합니다. 첫 번째는 연령인데요. 나이가 증가함에 따라 정맥의 탄력이 감소해 확장되고, 정맥 내의 판막도 약해져 결과적으로 혈액의 역류가 발생합니다. 또한, 남성에 비해 여성 환자의 비율이 높은데요. 여성 호르몬이 정맥을 확장시키는 경향이.. 2022. 9. 27.
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